Кхе-хе, как говаривали из древних, "упражняться в добродетели". Под этим подразумевается не в последнюю очередь регулярность упражнений: если каждый день, например, делать какую-нибудь гимнастику, или хотя бы просто вставать в одно и то же время - это... Начинает внутренне дисциплинировать. Со временем.