>>128748
Добавлю.
План такой. В пятницу после работы через весь город (примерно 12км) бежать до дома. Для меня такие расстояния не что-то заоблачное, я не жирнич, просто не в форме. В универе бегал 10км на зачет, а тут с передышками под спидами думаю справлюсь.

Затем дома продолжать другие группы мышц, пока не заебусь. Или же оставить эту часть на субботу.

И вот так две тренировки в неделю под спидами