>>230098
Могу тока личный опыт передать, но для этого надо уметь плакать, отдаваться этому процессу. Когда хочется добить себя включаю драматичные моменты из фильмов/сериалов, которые разрывают остатки сердца, я начинаю рыдать очень сильно и долго. Главное делать это долго, чтобы максимально давануть на больное место.