Согласен кстати насчет диеты, я веду дневник калорий, очень быстро привыкаешь его вести и потом уже на автомате вводишь все что сожрал, если хочешь похудеть можно жрать 1500 ккал, если просто не жиреть то 1700-2100, в зависимости от роста и веса, еще перестань сахар жрать каждый день, он на постоянке бесполезен. А если пару раз в неделю его есть или реже то там толер уменьшается и можно с ложки сахара добавленной в кофе закайфовать