>>86557
>1-2 литра воды за несколько часов до марафона
афтар ты хоть сам то пил свои 2 литра когда нибудь? я один раз выпил залпом 1 литр энергетика и вода стояла в горле, когда рыгал вместе с отрыжкой энергетик выливался через рот на пол, обьем желудка так то 0.5 литра, он пищей растягивается до 4 литров, а вот водой плохо растягивается, 2 литра просто не вместястя.