В плане подготовки себя - сходить, загодя, за день до - ничего не есть. Как самая бытово-рабочая схема.
Мыть себя - долбит по кишечнику и тут тема для большого, затяжного, оговоренного "мероприятия". (и с первого раза промыть себя один фиг не выйдет + предполагает мероприятия по питанию (голодание до естественно очистки кишечника). Иначе только + к шансу заспавнить у себя банальный понос и всё.