>>587373
>>587374
>>587380

Короче, я с психотерапвтом работаю щас, назначила антидепресатны, нейролептик, вроде как из депресов выхожу, но все равно хуйня в сниманием, сдавал литий, его у меня почти нет, щас его пью. Псизотерапевт сказал, если с литием будет продолжаться такая хуйня, то назначит лекарства именно для сдвгшников, типа страттеры, попробую.

Но думаю что нужно самому как то тоже работать и учится повышать внимательность. Вот что копайлот посоветовал.

Развитие внимательности — важный навык, который поможет вам сосредотачиваться при чтении и в других сферах жизни. Вот несколько способов, как тренировать внимательность:

Упражнения на внимательность:
Медитация: Практика медитации помогает улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. Попробуйте регулярно медитировать, фокусируясь на дыхании или мантре.
Сканирование тела: Сядьте в тихом месте и поочередно обратите внимание на каждую часть своего тела. Это поможет вам осознать свои ощущения и улучшить внимание.
Яблоко на ветке: Визуализируйте яблоко на ветке. Рассмотрите его детали, цвет, текстуру. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на моменте.
Управление отвлекающими факторами:
Избегайте смартфонов: Ограничьте время, проведенное на телефоне, чтобы не отвлекаться от чтения.
Создайте спокойное окружение: Выключите шум и уберите все, что может мешать вниманию.