Установка: 1. Удобно сядьте, желательно по турецки или в позе лотоса, ну или просто если никак не умеете, откройте ОБР (можно на компьютере, планшете, телефоне.)
1а. Включите спокойную музыку, по желанию.
2. Начинайте медитировать.
3. Можно ненадолго вставать и разминаться: туалет, чай и т.п.
4. Колясок и прочую залупу я отсеку сам (от канала медитации!)
5. Мeдитация длится 3 чaca. с 23:20 по 2:20, т.е. 3 часа с начиная с сейчас.
02/16/2026 (Mon) 21:12
Id: 9fbd0e
No.826892
del
