Установкa: 1. Удобно сядьте, желательно по турецки или в позe лотоса, ну или просто если никак не умеетe, откройте ОБР (можно на компьютере, планшете, телефоне.)
1а. Включите спокойную музыку, по желанию.
2. Начинайте медитировать.
3. Можно ненадолго вставать и разминаться: туалет, чай и т.п.
4. Колясок и прочую залупу я отсеку сам (от канала медитации!)
5. Медитация длится 3 чaса. с 23:20 по 2:20, т.е. 3 часа с начиная с сейчас.
03/30/2026 (Mon) 19:55
Id: c3b74a
No.842174
del
