В каше сытят углеводы, наваливай их больше если хочется. Мне стало хотеться жрать сильнее обычного, и голод приходит на час раньше. Если жрать много, то и какоть приходится много, по пять раз в день, что вредно для геморроя. И даже если жру много, всё-равно голод приходит на час раньше.