Лучше приучить себя засыпать под шум. У меня в школьные годы выработался этот навык, мог заснуть с грайндкором в наушниках. Потом когда перестал быть социоблядью и превратился в хикку, растерял навык, и тревожился от каждого дуновения ветра. И только после съезда от родителей снова вернул способность спать при любом шуме. Сначала пришлось душевное равновесие восстановить, дальше учился спать под гудение холодильника.