0. Питаться нормально. Проще всего тупо есть мясо и не есть пальмуху и трансжиры.
1. Кококочалочка. Только не травмируйся там, а то совсем депресняво будет. Если тебе меньше 40 - ходи три раза в неделю, если больше - два.
2. Ходи пешком хотя бы минут по сорок в день. Оптимально - часа полтора.
3. Рыбий жир, поливитамины, особое внимание на витамины группы /b
4. Гидрокситриптофан из магазина спортпита.
5. Мелатонин из магазина спортпита.
6. Надо переть как ледокол и не менять целей. Не менять привычек 0-5 хотя бы полгода, прежде чем делать выводы о их эффективности.
7. Если ничего не поможет - доживи до лета и купи кислоты на гидре. Осенью можно грибов пособирать.

Да, это заратно, но это лучшая инвестиция.