Есть знакомый, который в молодости ходил в кочалочку и до сих пор спустя 10+ лет сохраняет объем в мышцах, при этом он 1) греча со скуфидоновым питанием (и растущим скуфо-пузом) и 2) сейчас точно не качается. Я ходил в батину кочалочку в его гараже (штанга обычная и кривая и скамейка) четыре месяца, накочал себе грудные мышцы и бицепс, но через четыре месяца отдыха все сдулось. Что я делаю не так, и что он делает так?