>>52053
Есть донормил например для выравнивания циркадных ритмов и засыпания. Но надо вставать пораньше и физически днём напрягаться.
Есть банально чай с мятой в аптеке, я вообще только аптечные чаи пью, поэтому не в курсе что там в магазине - потому что для меня они все пахнут химозой и горелым пластиком.
Опять-таки отключиться от соцсетей, новостей, тяжёлого контента [и борд тоже], кушать только романтику в аниме например и смотреть документалки про флору и фауну, траву трогать - можно банально сидеть на берегу местной речки и слушать переток воды на камнях [это ахуенно успокаивает].
В общем все проблемы в том что люди не понимают что внутри них тоже целая вселенная, населённая уникальными альтер-эго, которые подчас дадут фору любому маньяку и тирану. И кагбе надо познавать себя и исследовать также как и окружающий мир.
Обычно в таких вопросах привожу в пример винрарный тайтл "MONOGatari", который по сути о трагедии пубертатного периода, когда старшеклассника оставляет девушка и он в классной аудитории проваливается от стресса в исекай своего внутреннего мироздания - которое по сути представлено путешествием внутри Камня, Тессеракта, за пределы Чёрного Зеркала из храма.
Где переплетён киберпанк, Синто, мечты и устремления человека. И по сути там весьма кровавые вещи показаны, но их мало кто понимает даже среди анимешников. Так вот там одна из ключевых фигур - взрослый мужчина, внутренний Отец, наставник Арараги, Меме Ошино - то есть нарицательный персонаж Лоцмана и Навигатора, который помогает парню обрести покой, стать сильнее, найти свой Путь среди бушующих эмоций, гормонов, страстей.
И женщина-кровопийца, ставшая послушной девочкой из-за сладкого, что есть метафора миндалин и других гормонально-эмоциональных центров мозга и ЦНС. Бескомпромиссные воины, женщина-шаманка, трикстер, копии школьниц-одноклассниц, декорации мегаполиса и параллельного волшебного мира с духами, имеющими свои цели и характеры.
То есть это примерная Дорожная Карта как надо познавать себя и принимать все свои ипостаси, даже самые ебанутые.
Тории - это форватер, врата в правильное русло. Ищи себя, а не других.