>>557
Napi húsz egy hétig, aztán felemeled 30-ra következő hétre, aztán hetenként tovább emeled 50-75-100, meg közbeiktatod a súlyt is, akkor nyárra lesz nemtommi, de hogy edzettebb lesz a hasad meg a hátad az fix.
Ha fogyni akarsz, akkor aerób gyakorlatok kellenek, ami felnyomja a pulzust. Kerékpározás, futás pl. A recskázás nem számít ezek közé.