1)прогулка че то дает именно ночью мне лично, но ты не можешь торчать 24/7 на улице, физкультура и танцы не дают ничего будто не пробовал, плавание хз опять же ты не можешь плавать 24/7
2)дыхание говорю тестил около года никаких позитивных изменений
3)выписать проблемы на бумагу, охуеть посоветуйте это президенту вот война идет, пусть выпишет на бумагу, закончится сразу
4)горячий душ эффект на 20 минут дает через 20 снова бежать в душ? единственный годный совет по сути, но блядь он не работает если ты на работе, шеф я в душ нахуй. тишина ниче не дает или они думают в тюрьме в одиночке люди сидят кайфуют ебать кайф пошел одиночка, нет там сума сходят. музыки хорошой какие то эмоции дающей практически нет
5)вспомните свои успехи думайте о хорошем, то есть если ты сидишь в плену и тебе ражут пальцы нужно подумать "ща тортик принесут круто"
