/canudos/ - Anarco Marombismo com Características Brasileñas

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Anarco Marombismo com Características Brasileñas Companheiro 02/13/2021 (Sat) 03:48:07 [Preview] No. 62

Fio dedicado ao compartilhamento da rotina de treinamentos físicos dos camaradas.
Faço 60 abdominais, 60 flexões e 60 agachamentos divididos em séries de 10 repetições cada, ou seja, 10 abdominais, 10 flexões, 10 agachamento ~ 30 segundos de pausa, e assim sucessivamente até alcançar 60 repetições de cada movimento, faço isso logo após acordar e em jejum, depois desse treino, ainda em jejum, faço mais ou menos 1h 30min de cardio com bicicleta; tenho o esquema de 4 dias de treino e 1 de descanso. Não consigo fazer dieta pois sou um fodido, me sustento com minha cesta básica e carne que compro (como linguiça quase todo dia), bebo sufresh apenas para evitar beber refrigerante.
Sim, sou burro e "pobre", deem dicas de como melhorar, postem suas rotinas.

caso eu venha a deixar de ser um gordola nojento talvez eu poste aqui algumas fotos da minha evolução

imagem marcada com "spoiler" é um tweet da Srta Sabrina Fernandes, apenas para ilustrar o absoluto estado de desgraçamento mental no qual se encontram os marxistas e progressistas

Boatos que quem não tem controle sobre o próprio corpo também é incapaz de manter a estabilidade mental, recentemente venho percebendo o quão verdadeiro é isso.

Companheiro 02/15/2021 (Mon) 15:15:22 [Preview] No.69 del

>>62
Cada um de acordo com sua capacidade. Todo mundo tem suas deficiências. Todavia na medida do possível deve desenvolver o melhor possível suas capacidades.

Nesse repositório tem calistenia, o mais avançado em exercícios com o peso do corpo.

https://1lib.nl/s/Calisthenics
Qualquer desses livros passa os básicos. Tem esse site que tem um canal no youtube com o mesmo nome e que passa rotina e formas de exercícios boas https://www.calimove.com/

Bom sobre dieta, é só procurar um pouco. Tem coisa muito boa de veganos e companhia para criar receitas que tem muita proteína e energia baratos. Mas Basicamente para emagrecer e criar músculos você precisa diminuir a ingestão de calorias e buscar carboidratos complexos, sobre proteína priorize ovos e feijão/leguminosas que são mais baratos e dão bons resultados.

Se morar em uma moradia com quintal as vezes é uma boa ideia criar umas galinhas poedeiras.

Companheiro 02/15/2021 (Mon) 15:48:56 [Preview] No.71 del

>>62
Ao que parece é jovem, se por causa da pandemia não tem aulas procure um emprego de meio período ou em uma oficina mecânica. Vai melhorar o dinheiro que tem, vai conhecer gente nova e se tiver esforço físico vai emagrecer.

Companheiro 02/15/2021 (Mon) 16:04:17 [Preview] No.72 del

>>69
Bem, meio que eu já estou fazendo calistenia. Acompanho alguns canais sobre o assunto no YT. Na verdade e meio que "gosto"" do que como. Eu como bem melhor do que já comi antes , quando citei minha alimentação no post apenas quis ressaltar que não espero ter resultados tão rápidos justamente por não fazer por onde no quesito dieta

>>71
Tenho emprego e faço curso técnico; ganho pouco e tenho alguns benefícios (cesta básica, vale transporte)

Os camaradas quotados mantém rotinas de exercício ? Fazem academia e essas coisas ?

Companheiro 02/15/2021 (Mon) 17:04:24 [Preview] No.74 del

No momento estou apenas no cardio com bike, umas 3 a 5 vezes na semana. Às vezes calistenia, mas não mantenho rotina por faltar disciplina.

Conheço um companheiro que tá se acabando na trembolona tho.

Companheiro 02/16/2021 (Tue) 12:17:22 [Preview] No.78 del

>>72
Faço calistenia, barra, flexões, abdominais, handstand, agachamentos e agachamento búlgaro(não sei o nome desse direito), e trabalho panturrilha. Também faço alongamentos no formato yoga.
Estou bem saudável mas não estou saradão.

Companheiro 02/16/2021 (Tue) 12:19:30 [Preview] No.79 del

>>74
Cara pra ser bom combatente e saudável não e necessário bomba. Vai no seu tempo, não sei como está, mas pegar peso/calistenia perde gordura e ganha massa bem mais rápido que cardio.

Companheiro 02/16/2021 (Tue) 12:20:33 [Preview] No.80 del

Sobre dieta tem umas coisas maneiras, tinha o programa do Senac alimente-se por 1 real, não sei como está hoje pois 1 real não compra nada, e tem o programa panelhinha da rita lobo que é muito bom.

Companheiro 02/17/2021 (Wed) 18:52:27 [Preview] No.85 del

>>79

Eu tenho mais gordura corporal do que deveria, apesar de estar com IMC normal. A minha preocupação é principalmente com o condicionamento físico.

Acha musculação melhor que cardio nesse caso, companheiro?

Companheiro 02/18/2021 (Thu) 11:59:35 [Preview] No.86 del

>>85
Nosso corpo foi feito para caminhar e não para carregar peso, então fazer força queima mais gordura. Além de deixar o corpo mais forte.
IMC é uma medida antiga, pode se ter muito músculo ou gordura com o mesmo IMC.
Bom que se sente bem com seu corpo. recomendaria ir no calimove no youtube e fazer um dos programas propostos por eles por 3 meses

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